ออฟฟิศซินโดรม แค่ได้ยินหรือเห็นชื่อนี้ใครหลายๆ คนก็ต้องส่ายหน้ากันแล้ว เพราะเป็นอีกหนึ่งอาการเจ็บป่วยของร่างกายที่ใครๆ ก็ไม่อยากเป็น โดยสำหรับชาวออฟฟิศแล้วอาการออฟฟิศซินโดรมนี้ กลับเป็นสิ่งที่แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย เพราะต้องทำงานในภาวะเสี่ยงกับอาการออฟฟิศซินโดรมนี้อยู่ในทุกๆ วัน แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางออกสำหรับปัญหานี้
ทางออกส่วนใหญ่ที่ชาวออฟฟิศมักจะเลือกกันนั้นคือการแก้ปัญหาด้วยการไปนวด กายภาพบำบัด หรือจัดกระดูก ก็ต้องยอมรับว่าเป็นทางออกที่ค่อนข้างจะมีประสิทธิภาพสำหรับการักษาอาการออฟฟิศซินโดรม แต่จะดีกว่าไหม หากเราสามารถแก้ปัญหาได้ตั้งแต่ต้นเหตุด้วยการเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดออฟฟิศซินโดรม
โดยบทความนี้จะขอนำเสนอพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ ที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรม เพื่อให้ใครหลายคนได้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ และป้องกันความเสี่ยงที่อาจเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมขึ้น และบอกได้เลยว่าชาวออฟฟิศก็สามารถทำได้ด้วยเช่นกัน แถมไม่กระทบกับการทำงานอีกด้วย
1. ตั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์สูง หรือต่ำเกินกว่าระดับสายตา
2. โต๊ะและเก้าอี้ มีระดับไม่พอดีกับร่างกาย
3. ใช้เมาส์ และคีย์บอร์ดห่างจากตัวเกินไป
4. นั่ง หรือยืน ด้วยท่าทางเดิมเป็นเวลานาน โดยไม่มีการขยับร่างกาย หรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถ
5. นั่งหลังค่อม นั่งไขว้ห้าง และนั่งห่อไหล่
6. ภาวะเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการอดอาหาร
7. การใช้สายตาจ้อง หรือเพ่งเล็ง มากจนเกินไป
โดยทั้ง 7 พฤติกรรมเสี่ยงที่เราได้กล่าวไปเป็นพฤติกรรมส่วนใหญ่ที่มักก่อให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้ ทางที่ดีในการหลีกเลี่ยงออฟฟิศซินโดรมคือ การให้ร่างกายทำงานอย่างถูกต้อง และเหมาะสม ไม่ควรใช้ร่างกายในการทำอะไรต่อเนื่องติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ควรหาเวลาพักให้ร่างกายสักครู่แล้วจึงกลับไปทำต่อ
และหากใครที่กำลังประสบกับอาการออฟฟิศซินโดรม แล้วกำลังมองหาคลินิกกายภาพบำบัดเพื่อวินิจฉัย รักษา และบำบัดอาการออฟฟิศซินโดรมของคุณ เราขอแนะนำที่ REHAB CARE CLINIC คลินิกกายภาพบำบัดชั้นนำ ที่พร้อมบริการทุกปัญเกี่ยวกับกายภาพบำบัด ไหล่ติด เข่าเสื่อม รวมไปถึงออฟฟิศซินโดรม โดยคุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด พร้อมทีมนักกายภาพบำบัดมากประสบการณ์